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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

 她帶領克羅埃西亞走出經濟低潮 克國足球隊這樣創造傳奇...

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克羅埃西亞踢走冰島、阿根廷、俄羅斯，即將迎戰英格蘭，傷兵累累的克國毫無懼色。（圖片來源／FB@FIFA）

世界盃8強賽，由地主國俄羅斯出戰克羅埃西亞，兩隊踢到延長賽以2:2戰平，進入PK大戰才分出高下，全場比賽結束，克羅埃西亞在PK戰以4：3淘汰第70名的俄羅斯！俄羅埃西亞20年來第二次挺進四強，1998年該國第一次在世界盃亮相，就抱走了季軍。

接下來，克羅埃西亞12日將面對奪冠大熱門英格蘭隊，克國毫無懼色，實際上，克羅埃西亞從32強開始的分組淘汰賽，一路攻擊火力強大，在D組小組賽以3勝晉級，以3：0擊敗強敵阿根廷，以2:1踢走冰島，以6：5氣走全球面積最大的俄國足球，令世界球迷驚喜連連。

克國憑藉三大法寶，譜寫一頁頁足球勝利的傳奇：用生命在踢球的守門員跟球員、女總統英明睿智的領導、壯麗峽灣跟16湖無敵美景每年吸引約1700萬觀光客，大賺觀光收入。

Subasic脫上衣慶祝勝利，召喚「戰死球場」前隊友的魂魄

克、俄足球大戰上，克國已有4名球員已經受傷了，包括守門員Subasic在內，在大腿受傷下，在PK賽擋下俄國2球，守住勝利，克國能否打敗英格蘭，要看Subasic腿傷能否在這幾天內緩解。Subasic他賽後堅決表示，「只要國家給他機會，不管傷勢如何，他永不放棄。」

Subasic充分展現寧願「戰死球場」的精神，彷佛是在召喚10年前在比賽時重傷不治的隊友Hrvoje Custic戰魂，Subasic在每次贏球賽後他慶祝的方式都是脫下外層球衣，都會露出印有逝世好友照片的內層運動衣，代表他永遠難以忘懷「為球捐軀」的前隊友Custic。

莫德里奇經過戰火洗禮，愛國心特別強

另一位傳奇球星是隊長莫德里奇（LUKAMODRIĆ），他有中場大師的稱號，控制傳球節奏，集優雅和鐵血於一身，這位32歲的中場靠精準傳球助攻，曾經贏得3次最佳球員。

在對俄國一戰，他沒有進球紀錄，但是在這場比賽，條理精準地完成102次傳球，成功率87%，成為世界盃史上首位單場傳球破百的球員。

32歲的他走過悲慘的童年，從小難民一路刻苦練習，踢進國家隊，莫德里奇出生後不久，克國爆發獨立戰爭，爺爺遭軍隊殺害，舉家逃往鄰近小鎮紮達爾，一家人擠在難民旅館的一個房間，為了躲避砲火，入夜後，小莫德里奇才開始在旅館走廊踢球，他把希望都寄託在足球上，經過戰火的洗禮，他的內心也更堅韌，愛國心也特別強大。

後來莫德里奇被當地一名教練看上，正式進入足球學校受訓，展開足球生涯，如今他為皇馬球星，即便年薪高達700萬歐元（約2.4億台幣），依舊節儉過日，他搬進西班牙馬德里一棟小別墅，沒有買豪宅。

總統科琳達化身國家足球隊的小粉絲，忘我地手舞足蹈

莫德里奇：「我們是在地方的小球場開始練球的。」這位球星經過著重技術的青訓，克國第一位女總統科琳達2015年上任以來，延續支持足球運動發展的傳統，成為克國足球隊致勝的第二個法寶。

在克、俄纏鬥之戰，科琳達(Kolinda Grabar-Kitarović)在場外全程當起啦啦隊，這位國家隊最大牌球迷在看臺上觀賽，非常投入，不時手舞足蹈，拍手叫好，有如小粉絲的可愛俏皮模樣一覽無遺，與站在一旁、表情僵硬的俄羅斯總理Dmitry Medvedev，形成有趣對比。

最後，克國以6-5氣走俄羅斯，科琳達賽後忘我地進入男性足球員更衣室，跟總教練、球員們擁抱歡呼，慶祝這個偉大的時刻。

一年1660萬觀光人次造訪

50歲的克國總統科琳達不只有美麗活潑的外表，她也有領導能力。2015年科琳達上任時，面臨經濟爛攤子，失業率高達19%，連續6年經濟衰退，經過她大刀闊斧改革，降低稅率，今年企業投資可望大增7.1%，失業率降至12.4%，今年經濟有望擴張2.9%，去年成長3.1%，人均年所得超過1.33萬美元（40萬台幣）。

克國當地商品物美價廉，例如紅酒、白酒、啤酒都比歐盟多數國家便宜，治安良好，加上絕美的風景吸睛，曾被國家地理雜誌評選為「最值得前往國家第一名」，光是2016年就吸引1660萬觀光客造訪，年增10.2%，今年可望持續增長10%，為國家賺進大筆旅遊收入，支持經濟增長，讓政府有蓋足球場和訓練小球員的充足經費。

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